[...] testa week, z czego 100 w tym mixie jest propa, więc nie wiem czy go wliczać. HGH 4 jednostki dziennie, imperial. Insa-myślałem tylko w dt na siłce 2x6-8 jednostek. Teraz masa oraz chciałbym choć minimalnie poprawić kondycję. Przyjdzie czas to brzuch sam pokaże że trzeba redukować. I jakoś nie mam wielkiej ochoty na jakichś dodatkowy środek, [...]
Postanowiłem założyc temat o tym zawodniku, przez wielu niedoceniany,wspaniała masa mięsniowa i proporcje(szczególnie -plecy!) nie była tak doceniana jak powinna i nie zrobiła z niego popularnego zawdonika. Imie i nazwisko: Orville Burke Data urodzenia: Marzec ,1963r. Wzrost: 192cm Waga startowa: ok.120kg Waga pozastartowa: ok. 135kg Competitive [...]
[...] spożywanych węglowodanów: wystarczajaco Ilość spożywanych tłuszczów: wystarczajaco Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: na sile/mase Cel cyklu: sila/masa, priorytetem klatka, po cyklu (moze) przejscie na rzezbe Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: zdecydowanie niezadowalajacy Tendencja do [...]
[...] tej dziedzinie;]a chialby mzaczac wiczyc 4 x w tygodniu lecz nie wiem czy to konieczne narazie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangieslki za pol [...]
[...] UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE I oczywiście w reszte dni brzusio będzie katowany:D Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: lezenie:D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka(wszystkie bajery) gryf [...]
[...] wyobrazam ;d Co o tym myslicie? Nogi sie gdzies wrzuci. Brzuch staram sie po kazdej seri robić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła+masa? Staż treningowy na słowni: since luty 2010 Uprawiane inne sporty: wf 3/tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest [...]
Witam! Dziś ułożyłem trening z priorytetem na Obwód ramienia przy cyklu z 10 ampuł deci i 15 ampuł enana chciałbym znać opinię tych co mieli już do czynienia z Saa każda podpowiedź lub modyfikacja planu = Sog Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 176 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 37,5 Obwód talii: 82 Obwód uda: 54 Obwód [...]
[...] które mi zostały (Zostało mi ok.: 200g Krety, 100Beta-Alaniny i z 25 porcji SAW) W trakcie wszczepiam: Dietę, Inny trening (bo ćwiczyłem całe życie do porzygu: FBW pn-śr-pt masa 2 partie na dzień po 4 ćwiczenia każda, po 4 serie) No i gdzieś za miesiąc, środek listopada chciałbym 'wszczepić' SAA :). I teraz kieruje pytania do Was, specjalistów i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam na imię Piotrek i mam 20 lat. Od paru lat mam chęć zacząć trenować na siłowni i w najbliższym tygodniu rozpocznie się moja pierwsza wizyta. Naczytałem się sporo o diecie, suplementacji (witaminki itd. na inne odrzywki przyjdzie czas w dalekiej przyszłości) a także o treningach, technice wykonywania ćwiczeń itd. Tutaj wklejam tabelę [...]
Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 7 tygodni Uprawiane inne sporty : trochę pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas,ławeczka,hantle 2x20kg,drążek, sztanga Dieta : moja własna :D Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane [...]
Witam, mam 16 lat, 183 cm wzrostu i ważę 68 kg. Moim celem jest masa, wzorując się wiec na artykułach z tego forum ułożyłem taką dięte, sprawdzenie, poprawienie, sugestie, opinie, krytyka mile widziane :) Moje zapotrzebowanie kaloryczne jak sobie wyliczyłem to 3553 kcal, 150g bialka, 470g wegli, 116g tluszcza a z tego co udalo mi sie wrzucic do [...]
Witam! Proszę o pomoc :Rozpisuję sobie nowy plan treningowy .I wyczytałem , na niektórych postach , że ćwiczenia na masę to -duży ciężar mała ilość powtórzeń .Na innych , że mały ciężar i duża ilość powtórzeń .Ja zawsze ćwiczyłem z małym ciężarem i dużą ilością powtórzeń .Od razu pokarzę wam czy dobrze napisałem Dziennik . Wiek:16 Wzrost:187 [...]
[...] wzrostu, i 78kg wagi. BF na poziomie 17%. zaczynam przygodę z siłownią. postanowiłem że zacznę od redukcji tkanki tłuszczowej do poziomu ~ 10% i wtedy dopiero na spokojnie masa itd. Ćwiczę do tego Muay Thai/Kickboxing, 2-3x w tygodniu, kazdy trening trwa jakies 80 min. i postanowiłem że to będzie takie moje cardio. może tak byc? i do tego 3x w [...]
Witam! Ostatnio poczytałem dużo postów o treningu całego ciała na każdym treningu i co tu dużo mówić,dało mi to do myślenia.Prawie wszyscy u mnie na siłce(i zapewne nie tylko) robią splity a FBW nikt nie spróbuje,bo się boi,że uznają go za leszcza.Ja postanowiłem spróbować,bo czuję,że split nie działa raczej na mnie zbyt dobrze.Do rozpisania tego [...]
Płeć : Męszczyzna Wiek : 27 Waga : 81 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : bedzie juz 6lat z przerwami Uprawiane inne sporty : biegam, albo chodzę w góry albo na saune raz w tygodniu dokładnie końcem tygodnia w soboty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa, ale mam większość [...]
[...] czasami jakieś 2 piwa, a na imprezie typu dyskoteka ze 4 - kaca w zasadzie nie miewam. Ogólnie nie chciałbym dużo więcej ważyć - max. jakieś 85 kg, bo najpewniej większa masa poszłaby w tłuszczyk na biodrach. Co do budowy - nie pasuję do żadnego typu, jeżeli już, to strzeliłbym w jakiś nietypowy rodzaj endomorfika. Czas skończyć ględzenie i [...]
[...] (nawet do 2 szklanek), aby uzyskać gęstą masę. 2. Smażenie. a) Na rozgrzanej teflonowej patelni za pomocą łyżki formujemy 4 placki. Jak już napisałem, aby to było możliwe, masa musi być gęsta. b) Po kilku sekundach kładziemy na wierzch swoje ulubione owoce i lekko wklepujemy. Przewracamy placek na drugą stronę i gotowe. Sposób podania: Można [...]
[...] postów dopóki nie napiszę, że już skończyłem wstawianie fotek. -----------KILKA SŁÓW O MNIE -------------------------- Wiek: 19 lat (1993r.) Wzrost: 186cm Waga: 77,5kg Cel: masa ------------Zdjęcia z dnia dzisiejszego---------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b988c902158c47c8a914ffb62cfe6318.JPG [...]
[...] czy to prawda?? jesli roslem w takim tempie to wiadomo ze oczekuje duzo... pomozcie!!!!!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa i rzezba Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ma silownie w [...]
Płeć : M Wiek : 29 Waga : 79 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa (1,5 mies temu koniec redukcji) Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami (bez przerwy od stycznia b.r.) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia, tylko wolne ciężary Dieta : Jest, [...]
Orville Burke
